一、看自己的舌头。阴虚体质的人舌质偏红或绯红，并伴有舌质较少或较干。而阳虚体质的人舌质也偏红或者淡红，但是齿印较少、苔薄白干，也可伴有口干咽燥。

 

　　二、看自己的睡眠状态。阴虚体质的人夜晚多汗，通常失眠、心烦急躁、健忘或偏头痛、耳鸣等。而阳虚体质的人经常精神不振、四肢无力、食欲不佳、发量减少等。

 

　　三、观察自己的饮食习惯。阴虚体质的人爱喝凉的饮料、偏好寒凉食物，如生冷水果、凉拌蔬菜、寒性凉茶等，容易引起腹泻、胃肠道不适等症状。

 

　　而阳虚体质的人则爱吃辛辣的食物，如生姜、大葱、胡椒等。由于阳虚体质的人虚寒内盛，容易出汗，因此喜欢喝热水、热饮。需要注意的是，长期食用辛辣食品会导致胃肠道功能紊乱、口腔溃疡、皮肤瘙痒等不适症状。

 

　　四、观察自己的情感状态。阴虚体质的人精神不佳，情绪波动较大，容易哭泣、抑郁、烦躁不安等情绪问题。而阳虚体质的人则体力不足、活力不足，无法充分发挥自己的潜能，常常感到沮丧和心情低落。

 

　　五、做好身体调理。了解自己的身体状况后，我们需要通过改变饮食、生活习惯、运动锻炼等方式来帮助身体建立健康的生活方式。比如对于阴虚体质的人来说，适合补益阴液，多吃一些龙眼、枸杞、桃胶等食物，也可以通过中药调养的方式来改善身体状态。而针对阳虚体质的人，则需要多吃一些温热的食物，如红枣、姜汤、当归、黄芪等。

 

　　上海九龙医院提醒：了解身体状况是很重要的，然后针对具体的情况进行对症治疗、做好身体调理，才能让身体维持健康状态，从而达到更好的健康生活。